10月20日世界骨质疏松日--预防骨质疏松5大误区
发布日期:2021-10-20 阅读次数:11295 来源:京医通
摘要:
— —据统计,在中国,骨质疏松患者约有2.1亿。 很多人都在补钙,预防骨质疏松,但是也有一些预防骨质疏松的误区,今天就来一次说清! 01 骨质疏松的5个误区 误区一 误区二 误区三 误区四 误区五 02 预防骨质疏松做到3点 01 适量补充钙、维生素D、维生素K 02 定期检查 对于绝经期女性、50岁以上男性等骨质疏松的高危人群,建议定期去医院做骨密度检查,不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。 03 适量运动 有氧运动及负重训练,既又能刺激骨骼,维持或减缓骨量流失,还能锻炼肌肉力量,有效地预防骨质疏松引起的骨折。 根据自身的情况,大家每天可以进行半小时左右的有氧运动,比如:如步行、慢跑、打太极拳等.
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